Совместимость витаминов и минералов
Проверьте, какие витамины усиливают действие друг друга, а какие лучше разнести по времени. Интерактивный чекер + полная таблица совместимости.
Какие витамины нельзя принимать вместе, а какие можно?
Некоторые витамины и минералы конкурируют за усвоение, а другие усиливают действие друг друга. Главные конфликты (разносить приём на 2–3 часа): железо + кальций, железо + цинк, цинк + кальций, кальций + магний. Лучшие синергии (можно и нужно вместе): железо + витамин C (усвоение до +300%), кальций + витамин D, магний + витамин D. Полная таблица совместимости 15 витаминов и минералов — ниже.
- Железо + Кальций
- Железо + Цинк
- Цинк + Кальций
- Кальций + Магний
- Железо + Витамины B
- Железо + Витамин C
- Кальций + Витамин D
- Магний + Витамин D
- Витамин D + Омега-3
- Цинк + Витамин C
Таблица совместимости
Полная матрица взаимодействий 15 витаминов и минералов
Справочник по приёму
Когда, как и с чем принимать каждый витамин — подробные рекомендации
В Таблетнице Феметрики
проверка — автоматическая
Добавьте свои витамины — приложение само покажет конфликты и подскажет оптимальное расписание приёма. 30 дней Premium бесплатно.
Попробовать бесплатно →